Причины возникновения ПМС (Предменструальный синдром) еще окончательно не изучены, но могут быть обусловлены колебаниями уровня гормонов (особенно эстрогена и прогестерона). Еще одним фактором может быть повышенный уровень простагландина в крови.
Часто встречаются следующие симптомы:
- головная боль;
- головокружение или обморочное состояние;
- резкие перемены настроения;
- рассеянное внимание;
- повышенное или пониженное половое влечение;
- болезненность и нагрубание молочных желез;
- вспышки угревой сыпи;
- вздутие живота, запор, понос;
- боли в суставах;
- задержка жидкости, вызывающая прибавку в весе и отек лица, лодыжек и кистей рук;
- неловкость в движениях, склонность к травматизму;
- бессонница.
Основные причины:
- повышенный уровень стресса;
- переутомление;
- кофеин, большое потребление жидкости и курение (могут усиливать симптомы);
- депрессия;
- дефицит витамина В6.
В большинстве случаев предменструальный синдром проявляется раздражением, плохим настроением, плаксивостью.
По рекомендации врача используются нестероидные противовоспалительные препараты (индометацин, ибупрофен, аспирин, нимесулид и др.), мочегонные средства, витамины В6, Е, магний; успокаивающие, антидепрессанты, транквилизаторы; противозачаточные средства (марвелон), гормоны (даназол, лупрон).
Рекомендации по предупреждению ПМС.
- Старайтесь уменьшить стресс там, где это возможно. Освойте методы релаксации.
- Попробуйте бросить курить.
- В период перед менструацией уменьшите потребление соли.
- Ешьте пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов.
- Ешьте часто, но понемногу.
- Пейте травяные чаи (пустырник, валериана, душица, пион, мята).
- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
- Начните программу регулярных аэробных упражнений.
- Регулярно высыпайтесь.
- Принимайте хвойные ванны.
- Пройдите курс общего массажа.
- Совершайте прогулки перед сном
