Почти каждая женщина в определенные дни месяца начинает испытывать дискомфорт, связанный как с физическим, так и эмоциональным состоянием. И мы прекрасно знаем, что это... предменструальный синдром (ПМС).
Одним из
симптомов ПМС у девушек является возрастающий аппетит. А это приводит к неприятным последствиям, например – отечность или появления лишнего веса.
Так как
предменструальный синдром - это своеобразная депрессия и болезнь, то дополнительный стресс в виде диеты в это время не приемлем. Поэтому никогда не садитесь на диету во время
ПМС.
Чтобы избавиться от отечности, придерживайтесь бессолевого питания в течение 10 дней перед началом цикла.
Пейте травяные чаи, ешьте различные крупы, а также овощи и фрукты.
Надо также есть жирную рыбу, такую, как форель, сельдь. В ней содержатся жирные кислоты, которые облегчают болевые ощущения.
Включите в свой рацион нежирные
молочные продукты, так как продукты богатые кальцием помогают выводить лишнюю жидкость из организма.
Кроме того, необходимо съедать в день пригоршню орехов, в них содержится витамин Е, который поможет снизить болезненность молочных желез.
Очень часто во время ПМС хочется "заесть" плохое настроение. Никогда не используйте в этом случае, как лекарство, шоколад. Шоколад - очень жирный продукт, который увеличит нагрузку на печень в этот, и так тяжелый для организма, период.
В предменструальный период избегайте алкоголя, поскольку подавленное состояние и резкую смену настроения алкоголь только усугубит. Кроме того, спиртное разжигает, без того неконтролируемый, аппетит.
Доказано, что женщины, пьющие кофе 5 раз в день, чаще страдают от ПМС. Поэтому ограничьте потребление кофе.
И самое главное, помните о том, что
критические дни расставят все по своим местам и вернут вам хорошее настроение!
Самое популярное в сети:
