Предменструальный синдром включает множество симптомов, обусловленных гормональными сдвигами в связи с менструальным циклом. Это расстройство наблюдается у 90 % женщин, хотя многие из них даже не подозревают, насколько просто избавиться от этих проблем.
Медики рекомендуют для борьбы с проявлениями ПМС ограничить соль и соленые продукты. Это связано с тем, что организм женщины при подготовке к возможному вынашиванию ребенка накапливает жидкость с солями. Поэтому возникают отеки, повышение артериального давления, если есть к этому склонность.
Гинекологи советуют заняться йогой для расслабления. Благодаря упражнениям йоги , можно преодолеть многие психологические и физиологические проявления ПМС. Кстати, занятия физической культурой и последующее мышечное расслабление служат отличным лекарством от нервных расстройств.
Немаловажно включать в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку. Накануне менструации в крови повышается уровень гормона, провоцирующего спазмы кишечника, что может повлечь развитие диареи. Поэтому врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы не допустить появления кишечных расстройств. К таким продуктам относятся различные овощи, фрукты, каши и т.д. Помимо этого, такой пищей можно утолить чрезмерный голод перед менструацией, который также вызван преобладанием прогестерона в крови. Это позволит не набрать лишний вес.
Ученые доказали, что всего лишь 50 миллиграммов кальция, содержащихся в 0,5 литра молока и 200 мл йогурта способны предотвратить появление спазматических болей в кишечнике, повышенной утомляемости и раздражительности.
В основном, женщины перед месячными ощущают спазмы в животе небольшой интенсивности, повышение чувствительности молочных желез, метеоризм, перепады настроения и т.п.
Если выраженность этих симптомов влияет на способность женщины вести нормальный образ жизни, то ей необходимо проконсультироваться с гинекологом. Возможно, назначение необходимых лекарственных препаратов сведет к минимуму проявления ПМС и позволит ей в полной мере наслаждаться жизнью.
