Предменструальный синдром (ПМС)

20.10.2011 | Автор: Lothr1984

Мы часто слышим анекдоты про женщин, переживающих предменструальный синдром — ПМС.

Но для тех, кто старается найти способ, чтобы от него избавиться — это вовсе не тема для шуток.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС) возникают за одну или две недели до начала менструации.

Около 70-75% женщин говорят о том, что обычно испытывают хотя бы один из следующих симптомов: прибавление в весе, размягчение груди, боль внизу живота, боль в спине, в суставах, появление прыщей, спазмы, усталость, бессонница, состояние беспокойства, тошнота, ухудшение характера.

30-40% женщин вынуждены ограничить свою ежедневную активность, а 5% и вовсе оказываются больны. Симптомы ПМС (предменструального синдрома) могут проявляться во время и после менструации.

Предменструальная диета

Один из способов предотвратить или уменьшить предменструальные симптомы заключается в специальной диете, на которую нужно переходить за две недели до начала цикла.

Это интересно

Исследования показывают, что женщины, которые регулярно употребляют кофеин (кофе, чай, газированные напитки и шоколад), в четыре раза больше подвержены предменструальному синдрому (ПМС).

Воспользуйтесь следующими советами:

> Старайтесь меньше есть рафинированного сахара, соли, красного мяса, высококалорийной пищи, не употреблять алкоголь, кофе, чай, колу и шоколад.

> Меньше курите.

> Ешьте больше рыбы, птицы, цельных злаков, овощей (фасоли, гороха, чечевицы), закусок, богатых протеинами.

> Ограничьте или вовсе исключите молочные продукты.

> Ешьте больше зеленых овощей.

> Добавьте в свой рацион масло из семян черной смородины, льняное и масло примулы.

Индивидуальные советы

Постарайтесь контролировать уровень гормонов. У многих женщин, страдающих ПМС (предменструальным синдромом) , повышенный уровень эстрогенов и пониженный уровень прогестеронов в предменструальный период, следующий за овуляцией. Вырабатывать эстроген печени помогает витамин В. Уровень прогестерона повышает витамин В6. Добавление в рацион растительной пищи и снижение употребления животных жиров помогут вам избавиться от предменструального синдрома (ПМС).

Точечный массаж против ПМС

Поскольку у предменструального синдрома так много разных симптомов, лечить следует прежде всего причины их возникновения. Находить взаимосвязь между разными частями организма — одно из сильнейших преимуществ восточной медицины.

Предменструальные головные боли, боль внизу живота, раздражительность, потемнение языка, учащение пульса — все это симптомы застоя ци в печени, которые иглотерапевт может распознать во время первого визита. Врачи традиционной медицины вряд ли найдут взаимосвязь в этих симптомах, чего не скажешь о приверженцах восточных методов исцеления.

Поэтому последние и могут предложить вам разнообразный набор эффективных методик лечения.

Курс лечения, в который входит иглоукалывание, может принести сильное облегчение.

Возможно, вы навсегда забудете, что такое предменструальный синдром — ПМС.

Найдите точку LIV-3 («Великий поток»), которая находится над сплетением между большим пальцем и вторым пальцем ноги.

Используя большой палец руки, надавливайте решительно на болезненную точку в течение 1—2 минут.

Дышите глубоко, повторите упражнение 2—4 раза за один сеанс (1—2 сеанса в день).