Предельная Мобилизация Сил
Что за состояние накрывает женщину перед менструацией? Будто организм, готовясь к кровопотерям, заранее мстит всем, кто подворачивается под руку, защищая свою хрупкость, и без того каждый месяц теряющую драгоценные капли жизни. Ну а как это иначе назвать? ПМС – своеобразное SMS миру: не подходи, мол, без тебя тошно! Вот о такой тошноте поговорим с Натальей Ильиной, врачом-гинекологом, кандидатом медицинских наук.
– Наталья Викторовна, в женском кругу одни говорят о звериной злости, другие чуть ли не о животной тяге к сексу перед менструацией. С чем связаны такие выкрутасы психики?
– Это зависит от возраста, индивидуальностей организма и состояния здоровья. Действительно, у некоторых в предменструальном синдроме возрастает сексуальное влечение. Это объясняется резким колебанием количества гормонов в крови – было мало, стало много. Если же гормональный фон стабильный, значит, со здоровьем все в порядке, и женщины ведут себя обычно.
– То есть сексуального экстрима не совершают и на скандал не нарываются?
– Именно так.
– А помимо эмоциональных всплесков, проявляется ли предменструальный синдром на физиологическом уровне?
– С этого все и начинается. Предменструальный синдром – сложный патологический комплекс, проявляющийся нейропсихическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями. Вообще синдром насчитывает около 150 симптомов. Но, как правило, большинство жалуются на утомление, агрессивность, раздражительность, сонливость и подавленность. Эмоциональный дискомфорт чаще всего дополняют боли внизу живота. Возникает повышенная чувствительность к звукам и запахам. Отмечаются бессонница, головная боль, повышенная потливость. Изменяется деятельность сердечно-сосудистой системы, а именно учащенное сердцебиение, сбои в сердечном ритме. Может повышаться температура тела.
– И что делать?
– С древних времен женщина была соединена со своей природой, следовала своему ритму, поэтому каждый раз начало менструации было знаком, что настал момент уединения, накопления энергии. Это состояние надо осознать, а не уподобляться загнанному зверю в клетке – портить жизнь себе и окружающим. Поменьше берите в этот период на себя нагрузок. При болях выпейте анальгетики. Довольно эффективна, особенно при артериальной гипертензии, учащении пульса и дыхания, центральная электроанальгезия. Ее назначают с 5 – 6-го дня цикла, всего 8 - 10 процедур.
Памятка
Предменструальный синдром (ПМС) – сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями различной степени выраженности.
– А без «химикатов» никак?
– Психоэмоциональные нарушения хорошо снимают занятия даосскими практиками, йогой.
– Йога более или менее понятна, а что значат даосские практики?
– Это комплекс упражнений, который схож с йогой.
– А травами можно заменить лекарственные препараты?
– Помочь гормональной системе и снять болевые ощущения в предменструальном периоде, а также нормализовать общее состояние организма можно, например, таким сбором: цветки ромашки аптечной, корневища валерианы лекарственной, листья мяты перечной. Возьмите две столовые ложки сбора и кипятите 20 минут. После этого остудите, процедите и добавьте 5 столовых ложек сока золотого уса. Принимайте по 1 стакану 2 раза в день. Правда, такое лечение требует длительного времени. Предменструальный синдром можно победить за 3 - 6 месяцев. Еще для устранения эмоциональных и физических симптомов можно принимать удвоенную дневную норму кальция.
– Для чего?
– При менструации уровень кальция в крови падает. А биологическая роль кальция в нашем организме наряду с белками, жирами, углеводами и витаминами очень значительна. Его дефицит – причина более ста заболеваний. Он влияет на обмен веществ, нормализует деятельность мышечной и нервной систем, обеспечивает свертываемость крови.
– Это значит, что при ПМС стоит переходить на молочную диету?
– Да, лидеры по содержанию кальция – молоко, молочные продукты, сыры. Достаточно кальция и в яичном желтке, капусте, сое, шпротах, петрушке. А вот продукты, содержащие щавелевую и уксусную кислоты необходимо на это время исключить!
– А каким образом можно понять, что организм испытывает дефицит именно кальция?
– Проанализируйте сигналы организма. Например, ежедневно выпиваете не меньше стакана молока, едите йогурт, сыр, зеленые овощи? Если на большинство вопросов ответили «нет», то вашему организму не хватает кальция. Судороги ног – один из ярких показателей.
– Наталья Викторовна, а в чем все-таки причины возникновения ПМС – в гормональном дисбалансе или нехватке кальция?
– Точные причины неизвестны. Наиболее распространены две теории. Первая – стрессовые ситуации, вызывающие психосоматические нарушения. Вторая – нарушение баланса между двумя женскими гормонами: эстрогеном и прогестероном. Учитывая, что прогестерон не в состоянии связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови, то один из вариантов снижения ПМС – это питание.
– Вот почему наступает обжорство?
– В том числе. Но важно, что вы при этом едите. Регулярное употребление сложных углеводов обеспечивает нормальное сцепление гормона прогестерона с клеточными рецепторами. По этому поводу проводили исследование. Женщины с ПМС употребляли в пищу продукты, содержащие большое количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и прочих злаковых, сухофруктов, фруктов. Эффект снижения симптомов наблюдался у 50%, почувствовали некоторое улучшение 20%, а 19% полностью избавились от дискомфорта. Кстати улучшению гормонального баланса способствуют орехи, семечки и морская рыба жирных сортов. Отказ от алкоголя и кофеина снижает раздражительность и депрессивность. Помогают и витаминно-минеральные комплексы. Но принимать их нужно циклом в три месяца.
– А что они из себя представляют?
– Прежде всего они должны включать в себя магний. Он необходим для стабилизации уровня сахара в крови. Магний также снижает симптомы раздражительности, тревожности, усталости, головные боли, отечность. Этот минерал действует и как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6, он помогает снизить негативные эффекты от избытка эстрогена. А при взаимодействии с цинком регулирует процесс формирования половыми гормонами некоторых генов. Витамин D уменьшает головные боли, отечность, положительно влияет на настроение. О кальции я уже упоминала.
– ПМС – это все-таки диагноз или состояние?
– Установить диагноз помогает ведение женщиной специального дневника в течение нескольких менструальных циклов: ощущения, боли, продолжительность, температура, психоэмоциональное состояние, питание, нагрузки, отечность, продолжительность сна. После общения с пациенткой и обследования ее методами функциональной диагностики, в частности определения уровня гормонов в крови, можно говорить о диагнозе или состоянии.
Лариса Синенко
