Правильное питание поможет избавиться от симпто�

Предменструальный синдром доставляет огромному количеству женщин и девушек по всему миру массу дискомфорта – у некоторых он выражен слабо, но другие девушки испытывают резкие перепады настроения, депрессии, боли, а также сталкиваются с изменениями массы тела, которые не приносят им ничего, кроме дискомфорта. Ученые из Университета Массачусетса в США исследовали проблему симптомов ПМС и предложили альтернативный способ борьбы с ними – по словам ученых, значительно уменьшить эти симптомы, а затем и вовсе избавиться от них, поможет правильное питание. В рационе женщин, которые склонны к болезненному переживанию предменструального синдрома, обязательно должны присутствовать продукты, в которых содержатся витамины B1 и В2 – эти витамины уменьшают риск появления ПМС и способны полностью устранить его симптомы. В частности, к продуктам, богатым В1 и В2 относится цельнозерновой хлеб, бобовые и соевые продукты, орехи, яйца, зеленые овощи и молоко. Всего две-три порции пищи в сутки, при условии, что она содержит данные продукты, могут заметно облегчить состояние женщины при ПМС. Для подтверждения своих догадок ученые провели эксперимент, в котором поучаствовали три тысячи женщин. Эксперимент был долговременным – ученые на протяжении восьми лет изучали привычки питания всех участниц исследования и соотносили эти привычки с женским самочувствием, а затем проанализировали результаты и выяснили, что наличие в рационе питания витаминов В1 и В2 уменьшает риск возникновения у женщины ПМС почти на 40%. Кроме того, специалисты отметили, что усиливать ПМС способны вредные привычки – курящие женщины переносят начало менструаций гораздо тяжелее и болезненнее, чем женщины, не имеющие пагубных пристрастий. Курение воздействует на выработку гормонов женской половой системы, от которых зависит стабильность менструаций, и этим объясняется связь пристрастия женщин к табаку и их плохого самочувствия во время ПМС.