Предменструальный синдром

Предменструальный синдром

Подробности

Категория: Красота лица и тела

Опубликовано 07.11.2011 19:02

Просмотров: 805

Эти неприятные ощущения испытывают миллионы женщин на планете. Многие из нас воспринимают предменструальный синдром, как нечто естественное, и даже не пытаются изменить ситуацию к лучшему. Медиками доказано, что с таким недугом можно и нужно бороться. Но, для начала, давайте выявим основные его признаки, которые начинают проявляться в период от пятнадцати до пяти дней перед началом менструации.

Таких признаков немало, и к ним относятся: раздражительность, перевозбуждение на фоне общего упадка сил, повышение аппетита, слабость, вспыльчивость и нарушение координации. Также, к признакам предменструального синдрома можно отнести то, что любой трогательный или напротив, неприятный момент в жизни, вызывает слезливость. Из физиологических признаков стоит обратить внимание на излишнюю чувствительность груди, легкое покалывание в этой области.

Чтобы выявить эти признаки и проследить, какие из них нуждаются в блокировке в первую очередь, стоит завести ежедневник, в который аккуратно записывать все свои ощущения по дням менструального цикла на протяжении нескольких месяцев. В конце каждого дня ставьте оценки по десятибалльной шкале напротив каждого проявляющегося негативного фактора.

Если наибольшее количество баллов Вы набираете по шкале «раздражительность и агрессивность», постарайтесь снизить в этот период времени общение с людьми, выяснение отношений, деловую активность. Отложите принятие совместных семейных решений на другое время. Для достижения лучшего эффекта, показано пить успокаивающие чаи, в состав которых входит мята, пустырник, валериана.

Высокий балл по шкале «слабость и усталость» говорит о том, что в период синдрома Вам не стоит брать на себя слишком много обязательств. Поддержите организм приемом курса витаминов и содержащих йод препаратов. Благоприятно скажется на Вашем состоянии и добавление в чай настойки женьшеня, но только в том случае, если Вы не подвержены онкологическим заболеваниям.

Повышенный показатель по шкале «нервное перенапряжение»» требует выхода энергии. Поэтому загрузите себя работой и всяческой физической деятельностью так, чтобы к вечеру валиться с ног. Подарите себе перед сном ванну с морской солью и экстрактом лаванды, и Вы ощутите истинное блаженство.

Несколько универсальных советов для поддержания хорошего настроения:

1. Старайтесь насытить ежедневный рацион углеводами. Без зазрения совести налегайте на бананы и шоколад. Эти продукты провоцируют выделение серотонина, который помогает справиться с депрессивным состоянием.

2. Сведите к минимуму потребление кофе, черного чая и сигарет. Такие продукты лишь усугубляют проявление неприятных симптомов.

3. Не позволяйте пище застаиваться в организме. Это достижимо потреблением достаточного количества клетчатки. Уменьшите, также, потребление жирной пищи.

4. Пищевые добавки, в состав которых входит магний, снизят неприятные ощущения, такие как головная боль и боль в груди. Если в пищевые добавки входит достаточное количество железа, то Вам не грозит упадок сил.

5. Балуйте себя травяными чаями и салонными процедурами, которые можно проводить и дома, включив расслабляющую музыку.

И помните, в предменструальном синдроме есть и свои плюсы, такие как: повышенная сексуальность, обостряющаяся реакция и улучшающаяся память. Используйте эти плюсы себе во благо, и Вы не будете страдать от ПМС, Вы будете им наслаждаться!